mikyung2g 님의 블로그

인슐린 저항성은 쉽게 말해 우리 몸의 세포가 인슐린에 둔감해진 상태를 말합니다.인슐린 저항성은 “살이 쪄서 생기는 게 아니라, 몸이 살찌는 방향으로 바뀐 상태”입니다.음식을 먹으면 혈당이 올라가고, 이때 췌장에서 인슐린이 나와 혈당을 세포로 보내 에너지로 쓰게 합니다.하지만 인슐린 저항성이 생기면 세포가 “인슐린 말을 잘 안 듣는 상태”가 되는거죠. 그 결과...혈당이 잘 안 떨어지고 있는데 인슐린은 계속 더 많이 분비되는 현상이 생기고 결국 몸이 점점 망가지는 구조에 빠지게 됩니다. 세포 문을 여는 **'열쇠(인슐린)'**가 있어도 **'자물쇠(세포)'**가 고장 나 설탕(포도당)이 세포 안으로 들어가지 못하고 혈액 속에 떠도는 상태인 "인슐린 저항성"!! 인슐린 저항성이 무서운 이유부터 원인, 개선법..

세만가-세상을 만나는 가슴 2026. 4. 6. 12:00

*쿠바드 증후군이란?**쿠바드 증후군(Couvade Syndrome)**은 아내가 임신했을 때 정작 임신하지않은 남편이 아내와 함께 신체적, 정서적 임신 증상을 느끼는 현상으로 똑같이 입덧, 요통, 체중 증가, 심지어는 감정 기복과 같은 모든 부분을 함께합니다. '쿠바드(Couvade)'라는 말은 '알을 낳다'라는 뜻의 프랑스어 'Couver'에서 유래했으며, 통계상 예비 아빠의 30% 이상이 경험할 만큼 비교적 흔한 현상입니다.명확하게 입증된 단일 원인은 없지만, 신한 아내와 함께 생활하면서 남성의 호르몬 수치에도 변화가 생깁니다. 임신을 돕는 프로락틴 수치는 높아지고, 성욕과 관련된 테스토스테론 수치는 급격히 떨어지면서 피로감, 우울감, 무기력증 등을 경험하게 되는 생물학적 요인이 있고 아내의 임신에..

세만머-세상을 만나는 머리 2026. 4. 6. 08:00

내 장 건강 상태 자가진단 10아래 항목 중 6개 이상 해당된다면 즉시 7일 루틴이 필요합니다. 변비나 설사가 잦고 배변 후에도 시원하지 않다. 배에 가스가 자주 차서 팽팽하고 더부룩한 느낌이 든다. 배변 시간이 불규칙하고 대변이나 방귀 냄새가 유독 지독하고 색이 어둡다. 충분히 자도 몸이 무겁고 쉽게 피로하며 무기력한 만성 피로에 시달린다. 이유 없이 피부 트러블 (여드름, 뾰루지) 이나 가려움증이 생긴다. 평소 단 음식이나 밀가루 음식이 자주 당기고 탄수화물 위주의 식사를 선호한다. 술을 주 2회 이상 마시며 안주로 기름진 음식을 먹는다. 감기에 자주 걸리는 등 면역력이 예전보다 떨어져 항생제를 복용한 적이 있다. 식사 시간이 불규칙하고 야식을 즐기는 편이다. 스트레스를 받으면 배가 아프거나 설사를 ..

세만호-세상을 만나는 호기심 2026. 4. 6. 04:00

장내 유익균(유익한 박테리아)을 늘리는 것은 단순히 소화를 돕는 것을 넘어 면역력 강화, 행복 호르몬(세로토닌) 생성, 심지어 다이어트 효율까지 결정짓는 핵심 건강 지표입니다. 그렇기 때문에, 장내 유익균(좋은 균)을 늘리는 습관이 정말 중요합니다. 장내 세균은 **유익균 85% : 유해균 15%**의 비율일 때 가장 이상적입니다. 이 균형을 맞추는 구체적인 방법부터 유익균을 늘리는 방법, 유익균을 2배로 늘리는 '시너지' 팁 거기에 플러스 장내 환경을 바꾸는 7일 루틴까지 완벽정리 들어갑니다.*장내 유익균의 '황금 비율'을 만드는 5가지 전략전략실천 방법효과먹이 공급 (Prebiotics)식이섬유(채소, 해조류) 섭취유익균이 번식할 수 있는 에너지를 제공함.직접 투입 (Probiotics)발효식품(김치..

세만가-세상을 만나는 가슴 2026. 4. 6. 00:00

혹시 나도? 슈퍼노바 증후군 자가진단 10거창한 목표를 달성했거나 치열하게 달려온 이후에 다음 증상이 나타난다면 주의해야 합니다.계획을 크게 세우지만 오래 유지하지 못하고 목표를 달성한 뒤 기쁨보다는 왠지 모를 허무함과 공허함이 크게 느껴진다.결과가 빨리 나오지 않으면 쉽게 포기하게되고 "이제 뭘 해야 할지 모르겠다"는 생각이 하루에도 몇 번씩 든다.시작때와는 달리 며칠 후 갑자기 흥미가 뚝 떨어지고 예전만큼 일에 대한 열정이나 동기부여가 생기지 않는다.초반에는 잠이나 휴식을 줄이면서 몰입하는 경향때문에 이유 없이 피곤하고, 자고 일어나도 개운하지가 않다. 사소한 일에도 짜증이 나고 한 번 흐름이 끊기면 다시 시작하기 어려운건 물론 감정 조절이 예전보다 어렵다. 사람들 만나는 것이 귀찮고, 혼자 있고 싶..

세만호-세상을 만나는 호기심 2026. 4. 5. 20:00

**슈퍼노바 증후군(Supernova Syndrome)**은 의학적 질병명이 아니라, 성취 지향적인 삶을 살던 사람이 목표를 달성한 직후 겪는 극심한 허탈감과 심리적 소진을 비유적으로 표현하는 용어입니다. 공식 의학 진단명은 아니지만, 짧은 시간 강하게 폭발적으로 몰입했다가 급격히 지치는 상태를 의미합니다.'초신성(Supernova)'이 스스로를 불태워 엄청난 빛을 내고 난 뒤 폭발하여 사라지는 모습에 빗대어, **'초신성 심신소진(Supernova Burnout)'**이라고도 불립니다. 마치 별이 폭발하는 초신성(Supernova)처럼 에너지를 한 번에 쏟아낸 뒤 급격히 번아웃되는 심리 상태. 성공을 향해 모든 에너지를 쏟아부었던 사람들에게 주로 나타나며, 다음과 같은 심리적 과정을 겪습니다.*슈퍼노바..

세만머-세상을 만나는 머리 2026. 4. 5. 16:00

아침 공복에 미지근한 물을 마시는 습관은 잠자고 있던 우리 몸의 장기와 세포를 깨우는 **'가장 저렴하고 강력한 보약'**입니다. 단순하지만 몸에 꽤 긍정적인 변화를 줄 수 있어요. 특히 자고 일어난 직후 우리 몸 상태를 고려하면 꽤 의미 있는 루틴입니다. *아침 공복 미지근한 물이 주는 5가지 기적효과메커니즘기대 결과장 운동 촉진위장 점막을 자극해 '위대장 반사' 유도변비 해결 및 숙변 제거혈액 순환 개선밤새 끈적해진 혈액의 농도를 조절고혈압 및 심혈관 질환 예방독소 배출 (Detox)신장 기능을 활성화해 노폐물 배출 촉진피부 맑아짐 및 부종 완화신진대사 업체온을 미세하게 올려 칼로리 소모 촉진다이어트 효율 증대뇌 깨우기탈수 상태였던 뇌 세포에 수분 공급집중력 향상 및 두통 완화 *효과를 200% 높..

세만가-세상을 만나는 가슴 2026. 4. 5. 12:00

렘수면 행동장애 자가진단 10아래 항목 중 5개 이상 해당되거나, 3번과 4번이 반복된다면 수면 전문의 상담이 필요합니다. 자면서 소리를 지르거나 심한 욕설을 내뱉는 경우가 잦다. 꿈속에서 누군가와 싸우거나 쫓기는 등 꿈 내용과 비슷한 행동을 하며 공격적인 내용이 많다. 꿈속 행동을 실제로 하느라 팔다리를 심하게 휘두르거나 발로 찬다. 잠결에 옆에서 자는 사람을 때리거나 밀쳐서 위험을 느낀적도 있고 다치게 한 적이 있다. 자다가 침대 밑으로 떨어지거나 벽을 쳐서 본인이 다친 적이 있다. 잠에서 깼을 때 방금 꾼 꿈의 내용이 아주 생생하게 기억난다. 낮에 이유 없이 과도하게 졸음이 쏟아지고 집중력이 떨어지며 자고나도 피곤하고 개운하지 않다. 잠꼬대가 일시적이지 않고 수개월 이상 지속되며 점점 심해진다. 최..

세만호-세상을 만나는 호기심 2026. 4. 5. 08:00