이 인간관계 독일까? 자가진단 10.

나를 갉아먹는 인간관계는 서서히 영혼을 침식시키는 '정서적 학대'와 같습니다. 나는 상대의 감정 쓰레기통 역할을 하지만, 정작 내가 힘들 때는 상대가 회피하거나 내 고통을 가볍게 여기는 비대칭적 에너지 소모 구도가 아닌지, 칭찬보다는 은근한 비난이나 비교를 통해 나를 '부족한 사람'으로 느끼게 만드는 방법으로 지속적인 자존감이 하락되고 있는건 아닌지, 자신의 잘못조차 "네가 그렇게 행동해서 내가 화난 거야"라는 식으로 나에게 책임을 전가하는 방식의 죄책감 유발 형식으로 가스라이팅 당하고 있지는 않은지...지금의 나 자신을 확인하는 자가진단 10 바로 진행해보세요.

*나를 갉아먹는 인간관계 자가진단 10

 

특정 인물을 떠올리며 아래 항목 중 5개 이상 해당된다면 거리를 두어야 할 신호입니다.

1.  그 사람을 만나고 돌아오는 길에 유난히 기운이 빠지고 즐거움보다 허탈함이나 피로감이 더 크다.
2.  대화의 80% 이상이 상대방의 자기 자랑이나 불평불만으로 채워지며 내 이야기는 들어주지 않는다. 
3.  내가 잘된 일을 이야기했을 때, 진심 어린 축하 대신 비꼬거나 깎아내리기 때문에 대화 후 기분이 더 복잡해지는 경우가 많다.
4.  상대방의 기분을 살피느라 내 감정을 솔직하게 표현하게 되지가 않고 정작 내가 하고 싶은 말은 꾹 참게 된다.
5.  "다 너를 위해서 하는 말이야"라며 나의 선택을 사사건건 간섭하고 통제한다.
6.  약속을 자기 마음대로 취소하거나 변경하면서 미안해하는 기색이 없는 등 나는 항상 맞춰주고 배려하는 쪽이다.
7.  과거에 내가 했던 실수나 약점을 교묘하게 들추어내어 나를 위축시키기 일쑤여서 자존감이 낮아지는 느낌이다.
8.  그 사람은 필요할 때만 나를 찾는 것 같다는 기분이 들어 내가 점점 예민하고 못난 사람이 되어가는 것 같다.
9.  부탁이나 요구를 거절하기 어렵고 도움을 줄 때는 생색을 크게 내지만, 도움을 받을 때는 당연하게 여긴다.
10.  관계에서 스트레스나 부담감을 느끼게되어 이 관계를 끊고 싶다는 생각을 문득문득 하지만, 혼자 남겨질까 봐 두렵다.

 

 

*결과 해석

• 0~3점 👉 건강한 관계
  큰 문제 없는 정상적인 관계입니다
• 4~6점 👉 주의 단계
  감정 소모가 시작된 상태
  👉 거리 조절이 필요합니다
• 7~10점 👉 위험 단계
  👉 나를 갉아먹는 관계일 가능성 높음
  관계 재정비 또는 거리두기 권장

 

 

 

결론~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

 

죽을 만큼 괴로운 인간관계? 착한 당신이 늘 상처받는 이유를 꼭 확인하세요.

자존감을 깎아먹는 관계는 절대 지속되어서는 안됩니다.

만날수록 힘들어지는 관계라면 이미 신호입니다.

이제 그런 관계에서 스스로를 놓아주세요.

독이 되는 관계 확실하게 구별하는것이 좋습니다.

 

 

문제는 내가 예민해서가 아니라는 사실, 관계의 구조와 패턴이라는 사실을 스스로 인지하는것이 중요합니다.

처음부터 그런 사람을 선별할 수 없는것이 당연하듯 손절하는것도 결코 쉬운일이 아님을 당연합니다.

하지만 거절은 상대에 대한 공격이 아니라, 나를 지키는 최소한의 권리임을 명심하고 아니다 싶을 때는 "아니오" 라고 말 할 수 있는 인간관계가 맞는겁니다.

상대가 변할 것이라는 희망을 버리고, 그가 줄 수 없는 공감을 얻으려 애쓰지 마세요.

그리고 제 3의 공간을 만들어 독소적인 관계 밖에서 나를 지지해 줄 새로운 커뮤니티나 취미 활동을 시작하세요.