최근 힘들었다면 필수! 상심 증후군 자가테스트 10

 

*내 마음의 상태 확인하기 (자가진단 10)

 

1. 최근 큰 스트레스나 충격을 받을 일을 겪었거나, 과거의 특정 사건이 불쑥 떠올라 괴로울 때가 많다.
2.  내 감정을 말로 표현하기보다 속으로 삭이는 편이다.
3. 갑작스럽게 압박감을 느끼거나 이유 없이 가슴이 답답하거나 가슴 통증을 느낀적이 있다. 
4.  주변 사람들에게 내 속마음을 털어놓기가 어렵다.
5.  스트레스를 받으면 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지거나 숨이 차고 호습이 불편한 느낌이 든다.
6.  극도의 불안감이나 공포감을 자주 만나고 밤에 누우면 부정적인 생각이 떠올라 잠을 설친다.
7.  내가 왜 화가 났는지, 왜 슬픈지 스스로도 잘 모를 때가 있고 어지러음이나 실신까지도 경험한 적이 있다.
8.  감정 기복이 심해 평소보다 쉽게 피로감이 오고 기운이 없어 일상생활에 지장을 준다고 느낀다.
9.  누군가에게 받은 상처를 오랫동안 잊지 못하고 되새기며 우울감이 동반된다.
10.  검사를 받아보면 큰 이상이 없다고하지만 나 자신을 비난하거나 자책하는 목소리가 머릿속에 가득하다.

*결과 해석

 

1 ~ 3개: 건강한 상태입니다. 일기 쓰기 정도로 마음을 관리할 수 있습니다.

4 ~ 7개: 감정의 과부하가 걸린 상태입니다. 주 3회 '표현적 글쓰기'를 권장합니다.

8개 이상: 정서적 고통이 심한 상태입니다. 글쓰기와 함께 전문가의 상담을 병행하는 것이 좋습니다.

 

 

*결론~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

 

• 상심증후군은 실제 심장 질환입니다
• 심근경색과 증상이 매우 비슷하기 때문에 가슴 통증이 있다면 즉시 병원 방문이 우선입니다

 

 

 

 

 

 

 

**"이 테스트는 의학적 진단이 아니며, 심리학적 호기심 해결을 위한 참고 자료입니다."