포비아 콤플렉스 자가진단 10.

1. 특정 상황이나 공포 증상으로 인해 수면 장애나 만성 불안감을 겪고 있다.
2. 그 대상이 위험하지 않다는 걸 알면서도 먼길을 돌아가거나 중요한 약속을 취소하는등 피하게 된다
3. 사람들의 시선이나 평가가 지나치게 신경 쓰이고 과민 반응을 보인다는 소리를 듣는다.
4. 다른 사람들은 아무렇지 않은데 나만 유독 불안 때문에 하고 싶은 일을 포기한 적이 있다
5. 낯선 상황에서 손발이 떨리거나 심장이 빨리 뛰거나 식은땀이 난다
6. "혹시 그 대상이 나타나면 어쩌지." “실수하면 안 된다”는 생각이 머릿속을 반복한다
7. 특정 공포때문에 혼자보다는 누군가와 함께 있어야 마음이 편하고 직업이나 취미 생활에 제약이 따른다.
8. 불안을 줄이기 위해 소리를 지르거나 울음을 터뜨리는 등 특정 행동(회피, 확인 등)으로 통제가 안된다.
9. 내 공포가 비합리적임을 알지만 그럼에도 사소한 일에도 최악의 상황을 먼저 떠올린다
10. 공포를 느끼는 순간 이성적인 판단이 불가능하고 불안 때문에 일상생활이 불편하게 느껴진다

결과 해석

• 0~2개 👉 정상 범위 (일시적 스트레스 가능성)
• 3~5개 👉 주의 단계 (불안 관리 필요)
• 6개 이상 👉 포비아 콤플렉스 성향 높음

👉 특히 7개 이상이면
**사회불안장애**나
공포증 가능성도 고려해볼 수 있습니다.

 

 

**이 테스트는 의학적 진단이 아니며, 심리학적 호기심 해결을 위한 참고 자료입니다."